물대신 탄산수 효능 부작용 알아보자!

탄산수란?

탄산수란 이산화탄소가 용해되어 이온화된 물이다. 발포성 음료 또한 탄산수라 칭하고 있고, 전통적으로 탄산광천에서 용출되는 탄산수는 전통의학에서 약수로도 활용되어 왔다. 또한 비만과 당뇨병 등을 피하기 위해 탄산음료대신 음용하는 음료로써 많은 사랑을 받아오고 있는 것이 바로 탄산수다. 게다가 알코올 중독의 치료로도 사용되고 있다고 하니, 정말 좋은 것임은 틀림없다.

이제는 탄산음료보다는 탄산수를 즐겨마셔 보는것은 어떨까?

탄산수의 톡쏘는 청량감은 콜라나 사이다와는 다른 느낌을 주고는 한다. 그리고 탄산수에 이것저것 섞어 먹는다면, 탄산음료를 집에서 직접 제조해 먹을 수도 있으니 전 세계적으로 사랑을 받고 있다.  그럼 이처럼 사랑받고 있는 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보자.

 

탄산수 효능

1. 탄산수 세안시 피부미용

탄산수는 피부미용에 도움을 주기도 한다. 익숙한 방법은 아니지만 탄산수로 세안을 하면 각질제거와 노폐물제거, 모공수축에 도움을 준다고 알려져 있다. 또한 탄산수는 피부의 탄력을 높여주는 역할을 하기도 하는데, 이는 피부가 민감한 사람에게는 좋지 않을 수 있고, 하루에 한 번 정도의 탄산수 세안을 해주는 것이 좋다. 

2. 콜레스테롤 관리

탄산수를 꾸준하게 섭취한다면, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움이 될 수 있다. 콜레스테롤 수치가 낮아진다면 우리에게 자주 발병하는 성인병들의 예방에 도움이 될 수있다.

3. 피로해소

탄산수는 체내의 노폐물을 배출하는데 도움이 되기 때문에 피로해소가 될 수 있다.

4. 혈액순환

위와 마찬가지의 이유로 혈액순환이 개선되고, 노화방지에 도움이 될 수 있다.

5. 변비예방

탄산수는 변비예방에 효능을 가지고 있다. 탄산수에 포함된 이산화탄소가 침의 발생을 도와주며 소화효소의 발생을 도와준다. 그로 인해 장과 위의 운동을 원활히 도와주어 소화를 돕는다. 소화가 잘된다는 것은 변비가 예방된다는 뜻과 같다. 그러므로 속이 더부룩하거나 불편하다면 탄산음료 대신 탄산수를 마셔준다면, 변비예방에 효능을 보일 수 있다. 

6. 다이어트

탄산수에는 철분이 많이 함유되어 있고, 미네랄이 풍부하다. 그러나 탄산수에는 체지방을 분해하는 성분을 가지고 있지는 않다. 그런데 어떻게 다이어트에 효과적일까? 탄산수를 마시면 포만감을 더 느끼고, 배고픔을 덜 느끼게 만드는 효과가 있다. 이는 콜라나 사이다 같은 탄산음료와 같지만, 탄산수에는 칼로리가 없어 다이어트에 효과적이다. 식사 전에 탄산수를 마신다면, 식사량이 줄어들어 다이어트에 도움이 되는 것이다.

7. 요리할 때 사용하면 탈취효과와 맛보장

고기나 생선을 조리할 때 탄산수를 이용해 씻어준다면 고기잡내나 비린내를 없애주는데 도움이 될 수 있다. 또한 육류의 핏물제거에 효과적이라고 하니, 탄산수를 사용해 요리를 해보자. 또한, 밥을 지을 때도 탄산수를 이용해 준다면 밥이 윤기가 흐르며 찰지게 된다. 또 한 가지로는 튀김반죽에 탄산수를 섞어주면 더욱 바삭하게 튀길 수가 있다.

탄산수

 

 탄산수 부작용

탄산수에는 수많은 효능이 있다. 그렇지만, 역시 너무 많이 마신다거나 하면 부작용이 있을 수 있다. 

1. 역류성식도염, 위염

특히 역류성 식도염이 있다거나, 위가 약한 사람들은 탄산음료와 탄산수를 피해 주는 것이 좋다. 또한 너무 많은 양을 섭취하게 되면 위궤양이나 위염등의 부작용이 생길 수 있으니 적절한 양을 섭취하도록 해야 한다. 

2. 치아건강

그리고 탄산수는 치아건강에 부작용을 줄 수 있다. 가급적이면 이에 닿지 않도록 빨대를 사용해 음용하는 게 도움이 될 수 있다. 이것은 콜라나 사이다등의 다른 탄산음료에도 적용되는 사실이다. 그러나 역시 탄산수는 탄산음료보다는 덜하다. 탄산수 섭취 후에는 물 한잔으로 입을 헹구어주는 방법도 도움이 될 수 있다. 

3. 약섭취시 주의

탄산수로 약 섭취 시에 부작용이 있을 수 있다. 약이 역류해 식도가 다치거나 할 수도 있으니, 탄산수와 약을 함께 복용하는 것은 피해 주는 것이 좋다. 

4. 소화불량

탄산수의 효능 중에 소화를 도와준다고 한 적이 있다. 그러나 너무 많은 양을 섭취할 시 소화장애의 부작용이 발생할 수 있다. 탄산수를 섭취하면 거품이 위에 축적된 팽만감, 가스, 포만감을 유발해 소화불량을 경험할 수 있다. 이런 경우에는 탄산과 맞지 않는 것이므로 탄산수 섭취를 다시 고려해 보는 것이 좋다.

5. 뼈건강

뼈건강에도 문제가 될 수 있다. 탄산수자체가 뼈에 해를 끼치지는 않지만, 칼슘의 흡수를 방해한다고 알려져 있다. 그러나 이건 확실한 내용은 아니므로 너무 걱정하지 않아도 된다. 아직 연구 중에 있는 부분이라고 한다.

6. 식욕 증가

사람에 따라 다르지만, 오히려 식욕이 증가할 위험이 있다고 한다. 탄산수와 탄산음료가 배고픔과 식욕을 오히려 증가시킬 수 있다는 말이 나오고 있다. 일시적으로 포만감을 유발하지만, 조금 지나면 더 먹고 싶은 욕구를 발생시킬 수 있다고 한다. 이는 탄산수와 맞지 않는 사람이므로 섭취를 중단하는 것이 좋다.

오렌지탄산수

 

물대신 탄산수

그렇다면 물대신 탄산수를 마셔도 괜찮을까? 정답을 말하자면 괜찮지 않다.

탄산수는 여러 가지 부작용이 있을 수 있으므로, 물대신 탄산수를 섭취하는 것은 적절하지 않다. 탄산수를 물대신 섭취한다는 생각보다는 밥을 먹은 후에 탄산음료 대신 한잔씩 마셔준다고 생각하고 섭취하도록 하는 게 좋다. 너무 자주 섭취하게 된다면 치아건강이나 위건강에 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의해서 섭취해야 한다. 

물론 물대신 탄산수를 마셔도 수분보충의 역할은 충분히 할 수 있다. 그러므로 물 1.5L를 평균으로 생각해서 탄산수를 물과 분배해 마셔주는 것도 나쁘지 않다.