톡톡 튀는 매력! 탄산수 효능과 부작용

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강식품이나 음료에 대해 관심을 갖고 있다. 오늘 소개할 주제는 바로 탄산수다. 탄산수는 시원하고 청량감 있는 이미지가 떠오르지만, 탄산수의 매력은 그뿐만이 아니다. 또한 탄산수의 효능과 함께 주의해야 할 부작용에 대해서도 알아보려고 한다.

탄산수란?

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탄산수는 이산화탄소가 용해되어 있는 물을 의미한다. 일반적으로 천연 탄산수와 인공 탄산수로 구분된다.

천연 탄산수는 화산활동 또는 지열작용으로 인해 자연적으로 이산화탄소가 녹아 형성된 지하수다. 주로 유럽지역에서 발견되며, 이탈리아,프랑스,독일 등에서는 오래전부터 음용수로 활용되어 오기도 했다. 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 효능을 지니고 있는 것으로 알려져 있다.

인공 탄산수는 정제수에 인공적으로 이산화탄소를 주입하여 만든 물이다. 제조 기술의 발전으로 최근 다양한 인공탄산수가 출시되고 있는데, 요즈음에는 집에서 탄산수를 제조할 수 있는 탄산수 제조기도 발명되어 출시되고 있다. 또한, 탄산수는 건강식품뿐만 아니라 피부 미용에도 효과가 있어 화장품이나 세안제로 사용되기도 한다.

탄산수 효능

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1. 소화기능 개선

탄산수에 포함된 이산화탄소가 입안에서 터지면 침샘이 자극되어 침분비가 촉진된다. 침은 소화를 돕는 역할을 하기 때문에, 소화불량이나 속쓰림등의 증상을 완화하기도 한다. 그렇기에 장운동을 활발하게 해 변비예방에도 효과적이다.

2.다이어트

탄산수는 일반적인 물에 비해 포만감이 높다. 이 때문에 포만감을 높여 식사량을 조절하는 데 사용할 수 있다. 수분 보충을 통해 체내 노폐물을 배출시키는데도 효과가 있으며, 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 중인 사람들에게도 부담감 없이 마실 수 있게 해 준다.

3. 피부미용

모공을 조여주는 효과가 있기 때문에 피부 탄력을 향상하며, 노폐물 제거 및 피지 분비 억제에 도움이 된다. 약산성을 띄기 때문에 피부의 ph밸런스를 유지하는데도 도움이 된다.

4. 피로해소

체내에 빠르게 흡스되어 피로를 유발하는 물질인 젖산을 제거하는 데 도움이 된다.  또한 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 원활하게 해주는 효능을 지니고 있다.

이런 효능들은 대체로 이산화탄소가 체내에 흡수되면서 발생하는 산소 공급증가와 ph감소에서 기인한다. 그러나 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있으므로, 이상증상이 나타난다면 꼭 전문가와 상담을 통해 섭취해야만 한다.

탄산수 부작용

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1. 위장장애

산성성분이기 때문에 과다섭취 시 위액의 산도가 높아진다. 그렇기에 위장에 장애를 일으킬 확률도 있다. 또 식도 괄약근의 기능을 약화시키기도 해서 너무 과다하게 섭취하면 위험할 수 있다.

2. 치아 손상

탄산수를 물대신 마시는 사람들이 있다. 이는 치아를 손상시킬 수 있다. 이를 예방하는 방법은 빨대를 사용해 마시거나, 마신 후 입안을 물로 헹구는 방법 등이 있다.

3. 신장 질환

과도한 섭취 시에는 신장에 부담이 갈 수 있다. 신장결석이나 요로감염등의 질환을 앓고 있는 경우에는 탄산수와 탄산음료 등을 섭취하지 않는 것이 좋다.

4. 저혈압

혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다. 저혈압 환자나 고혈압 약물을 복용 중인 경우에는 섭취량을 조절해서 마셔야 한다.

 5. 알레르기

일부 사람들에게는 탄산수에 알레르기 반응이 나타날 수 있다. 만약 섭취 시 발진, 두드러기, 호흡곤란등이 나타난다면 즉시 섭취를 중단해야 한다. 심할 경우 병원을 방문해 진찰을 받아야만 한다.

탄산수 다이어트

탄산수는 칼로리가 거의 없기 때문에 체중관리에 도움이 되기도 한다. 일반적으로 약 100ml당 0.5kcal 이하의 열량을 가지고 있어 물과 거의 차이가 없다.

체중감량을 목표로 하는 사람들에게는 좋은 선택이 될 수 있다. 그렇지만, 단순하게 탄산수를 섭취한다고 해서 다이어트를 할 수 있다고 보장할 수는 없다. 적절한 식단조절과 함께 운동이 이루어져야 하며, 영양분이 부족하지 않도록 주의해야 한다.

다이어트 음료대신 탄산수를 선택하는 것도 좋다. 다이어트 음료에는 인공감미료나 설탕이 많이 함유되어 있어 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문이다.

탄산수와 피부건강

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탄산수는 피부건강에 도움이 될 수 있는데, 모공을 청소하고 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 피부를 깨끗하게 유지할 수 있다. ph수준이 약산성이어서 피부의 천연 유분 밸런스를 유지하는데도 도움이 된다. 또한, 피부의 탄력을 향상하며 피부톤을 개선하는데 효과적이다.

그러나 일부 민감한 피부를 가진 사람들은 탄산수를 이용하는 것에 주의를 기울여야 한다. 탄산수가 피부를 자극할 수 있기 때문인데, 만약 피부에 과도한 자극이 나타난다면 즉시 사용을 중단해야만 한다.

탄산수 섭취방법과 권장량

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탄산수는 물대신 마셔도 괜찮다. 그렇지만 산성이 강하기 때문에 과다한 섭취는 위험할 수 있다. 위장장애가 발생할 수 있으므로 하루에 1~2병 정도만 마셔주는 것이 가장 좋다. 탄산수로 인해 치아부식이 일어날 수 있으므로 마신 후에는 물로 입안을 헹구어 주거나 빨대를 이용하는 것이 바람직하다.

탄산수 선택

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탄산수는 맛과 향뿐만 아니라 성분표를 꼼꼼하게 확인해야 한다. 제품마다 성분이 다르기 때문이다. 수원지와 탄산의 강도 역시 고려사항인데, 자연적으로 생성된 탄산수인지 인공적으로 탄산을 주입한 것인지도 꼼꼼하게 확인해보아야 한다. 또한, 설탕이나 인공감미료가 첨가되어 있는지도 체크하는 것이 중요하다.

 

 

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