천연소화제 파인애플 효능과 부작용,칼로리 어떤게 있을까?

파인애플은 천연소화제라고도 불리는 소화에 도움이 되는 효능이 있다. 또한 파인애플에는 여러 가지 효능이 있는데, 오늘은 그 파인애플의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 한다. 파인애플은 남녀노소 누구나 좋아하는 열대과일로 아메리카 대륙에서 옛날부터 재배해 온 과일이다. 새콤달콤한 맛이 나며 이를 좋아하는 사람들이 많은데, 문제는 과즙 내에 다량의 산과 단백질 분해효소가 들어있어 많이 먹으면 부작용이 나타날 수 있다는 점을 알고 섭취해야 한다. 

파인애플 효능 

1.체중관리

파인애플의 핵심 성분 중에는 브로멜라인 성분이 들어있다. 이는 단백질을 아미노산으로 바꿔주는 효능을 발휘하기 때문에 근육량을 늘려준다고 한다. 또한 신진대사를 원활하게 도와주며 지방축적을 억제해주기도 한다. 또한, 100g당 50kcal 정도로 다른 달콤한 과일에 비해 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 체중관리에 효과적이다.

2. 고혈압 예방

파인애플 효능 중에 하나는 고혈압예방이 있다. 파인애플은 칼륨성분이 풍부하기 때문에, 혈압상승의 원인이 되는 나트륨을 배출하는데 도움을 준다. 또한, 혈관의 긴장을 완화시켜 고혈압 예방에 도움이 된다.

3. 뼈 건강

파인애플에는 망간, 칼슘, 철 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능을 지니고 있기 때문에, 성장기 어린이에게 매우 좋은 영양간식으로 작용할 수 있다. 또한, 골다공증에도 도움이 된다고 한다.

4. 피로해소

파인애플에는 비타민B1 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 비타민B1은 예로부터 피로해소에 도움이 되는 비타민으로 알려져 있는데, 비타민B1성분이 피로물질을 제거해 주는 효능을 지니고 있기 때문에 피로해소에 도움이 된다. 그렇기에 공부를 하는 학생들이나 피로감을 많이 느끼는 직장인들이 후식으로 먹어주면 정말 좋은 과일이다.

5. 피부미용

파인애플에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C는 기미, 주근깨등을 완화해 주는 역할을 하기도 한다. 그렇기에 피부미용에 큰 도움이 되는 효능을 지니고 있다.

6. 변비예방

파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 효능을 지니고 있다.

7. 눈 건강

파인애플에는 비타민A, 베타카로닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 눈건강에 도움을 주는 효능을 지니고 있다. 안구건조증, 황반변성등의 안구질환에 도움이 되는 효능을 가지고 있다.

8. 소화기능 도움

파인애플에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 구연산의 특징은 바로 신맛. 파인애플은 신맛이 강하게 나는 과일 중 하나로써 구연산이 풍부하다는 증거이다. 구연산은 소화액분비를 촉진하며 대장운동을 도와주는 효능을 지니고 있다. 또한 단백질을 분해하는 효소인 브로멜라인 성분이 있기 때문에, 육류 섭취 시에 파인애플을 함께 섭취해 준다면, 속이 편안해지는데 도움을 주는 효능을 지니고 있다.

파인애플 부작용

1. 구연산 속 쓰림

파인애플에는 구연산 성분이 풍부하다. 그렇기에 너무 많이 섭취한다면 , 속 쓰림과 복통등의 부작용이 나타날 수 있다.

2. 발진, 찰과상

파인애플에는 파이페린이라는 효소를 함유하고 있다. 이는 일부 사람들에게 발진이나 찰과상이 생기기도 한다. 

3. 과다섭취 주의

파인애플은 과다섭취 시 여러 가지 부작용이 나타날 수 있다. 그러므로 과다섭취에 주의해야 하는 열대과일 중 하나이다.

 

파인애플 칼로리

1. 파인애플 1kg 기준 530 칼로리

2. 권장섭취량 - 1개 미만

파인애플은 1kg 기준으로 530칼로리 정도 되며, 1인당 권장 섭취량은 아무리 많아도 1개 미만으로 섭취해주어야 한다. 

 

 

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