헬스닭가슴살 효능과 요리법

헬스 닭가슴살 효능

닭가슴살은 오늘날 많은 헬스인들에게 없어서는 안 될 필수 헬스음식 중 하나이다. 닭가슴살에는 근육을 만드는데 필요한 단백질이 가장 풍부하게 함유되어 있기 때문에 많은 사랑을 받고 있다. 그렇지만 닭가슴살의 특유의 퍽퍽함과 맛이 없는 이유로 인해 많은 사람들이 고통받고 있는 것도 사실이다. 그렇다면 그 헬스닭가슴살의 효능에 대해 알아보자.

1. 높은 단백질 함량

닭가슴살은 고단백 식품으로 고품질의 단백질 공급원이다. 단백질은 근육 회복 및 성장을 도와주며, 신체에 필요한 필수 아미노산을 포함하고 있다.

2. 저지방

닭가슴살이 헬스인들에게 사랑받고 있는 이유중에 하나가 고단백 저지방이라는 이유이다. 닭가슴살은 고기임에도 불과하고 지방이 적다. 그렇기에 체중을 유지하거나 다이어트를 하는 사람들에게 매우 사랑받고 있는 음식이다.

3. 비타민과 미네랄 풍부

닭가슴살에는 비타민B6,니아신,인,셀레늄과 같은 필수 비타민과 미네랄이 들어있다. 

4. 저탄수화물

헬스닭가슴살은 탄수화물이 적기에 단백질만을 섭취하기 위한 사람들이 선택하기 좋은 음식이다.

5. 다이어트

균형잡힌 식단에 닭가슴살이 포함된다면, 부족한 단백질을 보충할 수 있으며 포만감을 높이기에 과식을 하지 않게 되기도 한다.

6. 심장건강

닭가슴살을 건강한 방식으로 요리한다면, 심장건강에 도움이 되기도 한다.

7. 필수 지방산

기름진 생선만큼의 오메가-3지방산이 들어가 있지는 않지만, 꽤 적지 않은 오메가 -3을 함유하고 있다.

8. 저렴한 가격

다이어트 음식중에 비교적 저렴하고 쉽게 접근이 가능한 음식 중 하나이다.

9 노화방지 및 피부건강

닭가슴살에는 셀레늄이라는 것이 들어있다. 이는 항산화제로 활선산소를 억제해 노화방지에 도움이 된다고 알려져 있다. 이뿐 아니라 셀레늄은 세포의 손상을 방지하고 회복을 돕는 글루타티온 성분을 생성하는데 도움을 준다고 한다. 이는 여드름과 습진, 건선과 같은 피부염들을 개선하는데 많은 도움을 준다고 한다.

헬스닭가슴살 요리 종류 

닭가슴살은 많은 사람들에게 오랜시간 사랑받아 온 만큼 여러 가지 요리방법이 존재한다. 

1. 닭가슴살 죽

2.닭가슴살 샐러드

3. 닭가슴살 볶음밥 

4. 닭가슴살 미역국

5. 닭가슴살 스테이크

6. 닭가슴살 김밥

7. 닭가슴살 오븐구이 

이외에도 많은 요리법들이 있다. 레시피는 인터넷에 저대로 검색하면 나오니 한번 찾아 만들어 먹어보면 좋다. 그냥 닭가슴살을 먹기에는 너무 힘드니까 말이다.